斯内德妻子惹火 7步操你也拥有约兰特身材

　　六、收臀提踵伸脖

　　收臀提踵伸脖的做法：有意提臀收腹，将脖子伸长，并掂起脚尖数秒钟;

　　七、上臂赘肉消除术

　　上臂赘肉消除术做法：上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。

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