伊秀美体讯 日前，荷兰队斯内德打入关键一球为球队将比分扳平，所有人都说这是斯内德妻子约兰特的功劳，说是约兰特所有人都会想起约兰特仅穿丁字裤画面，其因约兰特的身材实在是太火辣，还曾被评为“西班牙最性感的女人”。所有人都羡慕约兰特那纤瘦火辣的身材，但是约兰特的身材并不是与生俱来的，如果不锻炼也是会走形的，下面小编推荐几个方法，只要大家勤加练习，相信给位美眉也能拥有约兰特那火辣的身材。
一、小腿运动
什么叫小腿运动?小腿运动的做法：背脊挺直，坐在办公椅2/3处，脚下放几本书(约20厘米高)，将脚尖置于书本上。接着踮脚，脚跟向下压后再尽量提高，小腿腹部用力，重复做20次左右。
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