比起赛琳娜取关闺蜜 我更关心她是怎么瘦下来的

　　Tips：运动后不要吃东西

　　如果你一天没有怎么吃东西，那么当你运动过后饥饿感一定会升级，同时在2小时内如果进食，身体会吸收加倍哦，所以建议大家在运动前或者运动后2小时再进食最佳，当然如果你没有忍住，那么海豹君就不得不很荣幸的告诉你，你一定会又变胖的！

　　二：运动后不要马上休息

　　运动后一定要淡定啊，同志们！不要运动完后就立刻去休息，这可不是什么保持好身材的最佳方法，健身完后尽量再慢慢地做一些简单运动，给身体一个循序渐进的过程，等感觉状态逐渐平稳后就直接去洗澡吧，然后再休息也不迟！

　　三：运动过后要拉伸

　　在赛琳娜的运动教练Amy的ins中最常见的就是她帮助赛琳娜做拉伸的照片，而这步也是避免复胖的关键。

　　同时在运动过程中，身体会产生大量乳酸，如果运动后不及时进行拉伸，那么就会很容易阻碍血液流通，形成肌肉酸痛等情况，甚至肌肉还会变硬，这时候就不好减下来了哦！

　　说了这么多，不如跟海豹君一起来学习下正确的拉伸运动吧！

　　Step 1：脚尖蹬墙，身体保持直立，运用手臂力量做前后伸展运动。

　　Step 2：坐姿转体，坐在瑜伽垫上，腿部交叉放在另一条腿一侧，调整呼吸并转身。

　　Step 3：一侧腿屈膝，双臂带动上半身做拉伸运动。

　　Step 4：弓步，调整呼吸并且上半身尽可能向下按压。

　　Step 5：双腿前后站立，后腿弯曲，双手握住一侧脚尖做伸展。

　　Step 6：平躺在瑜伽垫上，调整呼吸双腿抬起并且做交叉运动。

　　好啦，今天就到这里啦，这几个避免复胖的关键知识点有没有学会呢？仙女们加油吧！

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