冬季瘦“妖”法 10步挽回昔日小蛮腰

4.身体转向正面方向，然后扭转腰部，臀部扭向左边，眼睛看着前方。

5.双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起放在后脑勺上，臀部扭向右边。

6.身体转向正面方向，然后扭转腰部，臀部扭向左边，眼睛看着前方。

7.双脚并拢呈立正姿势站立，双手屈肘抬起至胸部高度，双手握拳相对，然后屈膝微微下蹲，上身转向右边。

8.身体转向正面方向，然后扭转腰部，上身转向左边，头部向着前方。

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