燃脂解压塑形翘美 来学最棒的冬季舞蹈肚皮舞

肩部动作

        双臂水平抬起，与肩同高，努力将肩部向后背。肘部向下而保持手腕向上抬起，接着右肩向前左肩向后转动，然后右肩向后左肩向前，反复重复。

 

腹部运动

         弯曲膝盖，挺胸，水平抬起胳膊，肘部向下，手腕向上。收紧腹肌，先收紧上腹的肌肉，然后收紧下腹的肌肉（这个动作比较难，可能需要练习一段时间）一旦你可以流畅的做出这两个动作，从侧面看身体好似波浪，柔软无比。

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