澳大利亚福林德斯大学的学者们针对肚皮舞舞者与不跳肚皮舞的人做出调查分析，了解她们对自己形象的满意度、她们对于别人眼光的态度等。总的来说，肚皮舞舞者们对她们自己的外貌更加自信，鲜有自我客体化（自我客体化是一个心理现象，会影响到女性的心理健康，导致进食障碍、抑郁等）的想法及言论，比较不在意别人对她们的品头论足。
研究还发现大部分舞者选择肚皮舞的原因并不是增加“性感度”。知名肚皮舞老师Samira Shuruk表示这并不奇怪，舞者更加在意身体每个部位做出动作的优雅与精巧，肉感的身材反而更具美感。“无论你高矮胖瘦，都能在练习肚皮舞的过程之中发掘自己无与伦比的魅力气质”，Shuruk说优秀的肚皮舞老师总是在强调自我欣赏、自我发现，这样你的舞蹈动作才能像海浪流水一般自由欢快。
临床心理学家Ben G. Adams博士认为穿着色彩鲜亮的舞蹈服、佩戴闪闪发光的饰品、在众人面前翩翩起舞的你一定对自己很有信心，尽管刚开始的时候谁都会有点小紧张。肚皮舞是对身体与内心世界的探索，让你认识到未知的自己。
每天抽出一点点时间，在家或者一个让你能够充分放松的空间跟着音乐放开身心扭一扭。在正式去参加舞蹈课程之前，你可以从下面几个简单的动作开始做起:
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