侧身抬腿，腰腿一起用力带动腿部抬起。
侧身拉伸，手臂和腿同时向相反方向拉伸，尽情伸展。
仰卧抬腿，充分活动腿部和腰部。
侧位高抬腿，伸出去的腿脚尖着地，另一条腿要尽量90°弯曲，双手和腿使用相反力。
立定前抬腿，保持平衡，尽量把腿提高，动作不要太快。
屈膝伸腿，右腿和左手同时用力向相反方向拉伸。
屈膝后踢腿，腿部和腰部用力。
俯卧后踢腿，腰臀带动大腿向上踢。
俯卧后伸腿，腿部尽可能向后上方延伸，舒展腿部肌肉。
时装篇
除了根除的方式，短时间内我们可以通过时装来修饰。
腿？据说腰下全部是腿，于是想要腿长就要提高自己的腰线，你可以让腿直接衔接胸部，如果你可以的话。看看小个子女生周冬雨的演绎，你就知道什么叫实际一米六看上去一米七了。
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