关晓彤大片
打造同款“美少女腿”三:坚持一个月的健身操
想要保持完美体形,当然除了海豹君跟大家说的以上两点还是远远不够的,建议大家可以配合健身运动以此来达到最佳的运动效果,记得每天坚持做,坚持一个月不仅腿型可以得到改善,多余脂肪也会消减很多哦!
Step1:双腿打开,双手交叉举起,做深蹲运动。
Step1:双腿打开,双手交叉举起,做深蹲运动。
Step2:保持第一步不变,双腿打开,做脚尖点地运动。
Step2:保持第一步不变,双腿打开,做脚尖点地运动。
保持第一步不变,全身放松并调整呼吸,做单脚点地运动。
保持第一步不变,全身放松并调整呼吸,做单脚点地运动。
Step3:双腿前后弓步,双手举过头顶,做蹲起运动。
Step3:双腿前后弓步,双手举过头顶,做蹲起运动。
Step4:双腿打开,双臂左右举起,调整呼吸并做深蹲运动。
Step4:双腿打开,双臂左右举起,调整呼吸并做深蹲运动。
Step5:全身放松,双脚与肩同宽,双手做单脚拉伸运动。
Step5:全身放松,双脚与肩同宽,双手做单脚拉伸运动。
打造同款“美少女腿”四:贴墙站30分钟
想让双腿变瘦并且腿型变得好看,可以试试每晚睡前贴墙战力哦!这个方法可以有效的消耗脂肪,而且不会令人产生疲劳感。练习时要记住“三点一线”的核心动作要领,就是足跟、臀部、后脑勺,要三点一线尽量贴住墙根,膝盖、足跟并拢,双手放松自然下垂于身体两侧,并且保持全身肌肉的紧绷状态,当然想要让改善腿型,站立时可以双腿中间加一本书哦!
好了,以上就是今天打造关晓彤的同款“美少女腿”就打造完成啦,大家喜不喜欢呢?
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