烂脸爆痘是个没有感情的杀手 连神仙颜娜扎都中招

　　4。 22：00~2：00睡足美容觉

　　通常皮肤以约28天为周期进行细胞的再生和脱落，而这个过程进行得最活跃的时段正是晚10点到凌晨2点之间。

　　睡眠荷尔蒙—褪黑素的分泌也在这个时段最为旺盛坚持在这个时段保证充足的深度睡眠，有助于保持强健的皮肤屏障，减少皮肤水分流失。

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